美容减肥 正文

为了减肥吃沙拉吃哭的七穗 你可以不那么辛苦的

2020-04-28 09:45 来源:未知 作者:佚名

文章来源:海报时尚 微信公众号  原标题:讲真的| @吃沙拉吃哭的七穗,你可以不那么辛苦的!

作者:宝哥哥

最近整个编辑部都在为《青春有你2》上头,每个小姐姐都有自己独特的一面。但是有几个外国小姐姐成功吸引了编辑的注意!

比如七穗,这位来自日本的小姐姐,编辑在看她出场的时候,摇晃旁边的人说“怎么会有长得这么完整的女孩!!!”(纯属夸奖,因为觉得她真的五官都太标致了)

而且这位小姐姐的努力也是可以看到的。七穗擅长的是Vocal,但是为了达到女团能歌善舞的标准,她不断的练习舞蹈,每次都是最晚一个离开练习室。青春制作人蔡徐坤在看了短片后,连连点头表示对七穗努力的认可。

虽然拼命练舞没有让七穗抱怨一句,但是吃沙拉却让这位小姐姐真正崩溃了。七穗在《青春有你2》的花絮中为了减肥,她一天三顿都在吃沙拉,这让她特别难过,甚至憋不住大哭起来说自己:真的好饿!

但其实节食不一定要每天吃“草”才好,跟编辑一起来看看如何吃才能正确瘦下来不反弹吧!

一日之计在于晨

再亏不能亏早餐!

编辑听说不少上班族都因为生活节奏太快 (赖床) ,而选择不吃早餐或者匆匆应付,还总安慰自己当减肥了。其实早餐是开始新的一天的第一餐,早餐不能不吃,而且还灰常地重要。

早餐的最佳进食时间为早上7点-8点。可以选择蛋白质丰富一些的食物,就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等,还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物。除此之外,还可以食用一些维生素含量含量较高的食物,就是一些果蔬类。

没吃饱哪有力气减肥

你的午餐吃对“点”了吗!

午餐供给身体的热量占全天总能量的35%左右。所以,午餐也是绝对不容小视的,一天中,午餐的进食时间最佳为中午12点到14点这段时间。想要”大开杀戒”也不是不可以:鱼类、瘦肉和豆类食品就能把你的胃满足得够够儿的了,只要不沾油炸肥肉类等”大手笔”就基本OK了~

对于减肥er来说,粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥汤类有:绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。

只要时间掐得准

身体机制会帮你”吃光”晚餐!

Emmmmm…小伙伴们一天中最重视的一定还是晚餐,都说保持身材是不可以放肆的,但其实只要用餐的时间掐得准,身体里的新陈代谢会帮助你搞定多余脂肪!

晚餐的最佳进食时间是在傍晚的17点-19点,这段时间内,身体的新陈代谢速率较快,比晚上21点的时候大概要高出10%左右。食物尽量不要太油腻,但你要真的想吃得”血雨腥风”也不是不可以,只要荤菜和素菜搭配合理,对于绿叶蔬菜,尽量的多吃就OK~

早有新闻爆出女白领连续吃了五个月的苹果加黄瓜代替晚餐,导致更年期提前十年到来。

所以关于减肥这件事,外行人减的是体重,内行人减的是体脂 (体内脂肪含量) 外行的人饿得是自己,内行人吃的更多。通过运动可以更好的减掉皮下脂肪;节食可以控制热量的摄入,但同时会降低你的新陈代谢,严重伤害内脏器官!所以节食之所以反弹较快是因为减掉的更多是水分和肌肉,而减掉皮下脂肪只能依靠运动!

推荐给你们两个完美运动:

游泳:不用多说如果有一种运动既清爽又适合春夏,最重要的是既可以高倍燃烧脂肪,又不会流太多汗搞得浑身粘腻,那么肯定非游泳莫属了,还等什么,快快游起来吧!做一只快乐的美人鱼。

晨跑:跑步是燃脂的好方法,大家都知道,但是科学调查得出平均要连续在跑步机上跑到45分钟后才能代谢掉多余的水和糖分,也就是说45分钟后才是燃烧脂肪的时间!然而,晨跑不同,早饭前,经过一夜的身体代谢,水和糖分都是偏少的,这也意味着很快会消耗完,所以晨跑十分钟燃烧的脂肪量约等于夜跑20分钟,是不是事半功倍呢?

不要再傻fufu的节食啦!一起按正确方式吃+动才可以哦!

瘦下来请pick:

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